男人可适当吃些蛋类，蛋类是精子最好的还原剂。由于当中含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有锌。锌是精细胞重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。其次是果仁，果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化，尤其是核桃和大枣功能，能起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

　　其他如人参、韭菜、生蚝也不妨适当食用。