门诊现场：几个月前赵女士在一个朋友家中休息，因为煤气罐没有关好而中毒，差点丢了性命。所以，现在出门之前，赵女士总是反反复复地检查好几遍煤气开关、水龙头开关和电源开关。有时候没走多久，她又返回去检查。赵女士知道自己这样做不正常，但是无法克制。

心理培训师鲁芳：当患者意识到自己正身处某种强迫行为中时，可以尝试着用转移注意力的方法去中断强迫行为的实施。患者可以选择某种特定的行为去代替强迫性洗手或反复检查行为，比如日常生活中的跑步、上网、看电影等等，总之，这种特定的行为必须是自己比较感兴趣的。

在该阶段中，患者可以给自己制定一些规则。比如当强迫观念出现时，等待15分钟后再做出反应。开始尝试时可以给自己5分钟时间，5分钟后再去做强迫性洗手或反复检查行为的代替行为，如听音乐、跑步等；而在这5分钟的时间内，患者要重复前两个步骤的内容，五分钟一到，就开始去听音乐、跑步等令自己感兴趣的代替行为。

5分钟是刚开始时候的训练目标，一段时间以后可以渐渐地向15分钟靠近，随着不断地训练，你会发现时间也在逐渐延长，慢慢向20分钟和30分钟趋近。

    在这个阶段中，患者一定不要去做大脑强迫你做的事情，而是坚定地做自己选择的事情，强迫性冲动会因为你的延迟而逐渐降低，直至消失。