引起小腿粗的原因主要有两种：一是皮下脂肪太多，在绷紧小腿肌肉后，如果能捏起很多肉，就属于脂肪性粗腿;二是小腿肌肉多，捏起来的组织比较薄，这就属于肌肉型粗腿。

　　拉伸和按摩可缓解轻度的小粗腿，拉伸主要是做压腿的运动，如仰卧于床上或是沙发上，把腿抬高，保持脚尖回勾的动作，一次动作用力回勾脚尖8~10秒，放松，再继续勾脚尖，反复做十分钟。按摩可用双手扭动揉搓小腿，直到腿肚发热为止。

　　以上动作需长期坚持才可见效，想见效快，可吸脂或打瘦腿针。脂肪型粗腿可选择吸脂手术，肌肉型粗腿可以选择注射瘦腿针。

　　吸脂减肥一般只适合年龄在18~55岁的人群。皮肤弹性较差伴有明显松弛，皮下脂肪组织过少者不适合做腿部吸脂。另外，伤口愈合能力正常的才可做吸脂，糖尿病患者伤口愈合能力较差不适合做腿部吸脂。

　　瘦腿针用于解决腿部肌肉肥大，1个月左右达到最佳效果，维持6~12个月，注意术后腿部运动量不要太大。