关注理由：近日，网易一位女编辑因为癌症去世，还曾转发一条微博“加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步”。生活中，难免会有感觉疲劳的时候，心理调节固然重要，但如能在饮食上做些调整，也可起到减压抗疲劳的作用。

　　B族维生素和压力关系非常大，它可有效改善脑部的血液循环、舒缓压力。如维生素B1缺乏时情绪沮丧，维生素B6缺乏引起抑郁，维生素B12缺乏时记忆力下降。现在很多人缺乏B族维生素是由于蔬菜水果吃得太少，而且主食过于精细化。应该多吃各种杂粮、豆类、薯类作为主食，配以少量动物性食物和大量蔬菜水果，就不容易缺乏各种B族维生素了。此外，多吃色彩丰富的蔬菜水果，其中的维生素C、维生素E、花青素等抗氧化的物质，可增强机体的耐力，也可达到抗疲劳的目的，如果再配上适量坚果就更理想了。

　　另外，高压力的人很容易缺镁，情绪易激动，钙、镁具有镇静作用，可舒缓紧张情绪，维持神经和肌肉的正常兴奋性。奶和奶制品是钙的重要来源，豆类、硬果类，可连骨吃的小鱼小虾及一些绿色蔬菜类也是钙的较好来源。含镁丰富的食物主要是荞麦、大麦等粗粮以及各种坚果，干木耳、干香菇等含量也较多。

　　除了这些，色氨酸在这方面也可发挥稳定情绪、安神的作用，如香蕉、奶制品、小米、腐竹、鸡蛋、鸡肉等含量丰富。又如鳝鱼、甲鱼、花生、核桃、芝麻中的天冬门氨酸，同样具有消除疲劳的作用。

　　温馨提示：吃甜食，虽然能暂时让心情变好，但是甜食吃太多，会加重疲劳和心情低落，甚至引起肥胖等问题。因此要选择健康甜食，如高纯度的黑巧克力、全麦饼干、水果等，而且还要适量。