成人每天的钙摄入量维持在1～1.2克。饮食中如果含钙过低，就会促使肠道吸收草酸、增加尿液中草酸的排泄。尿液中的草酸钙就如同河水中的小砂石，增多后容易聚集形成草酸钙结石。因此推荐多吃乳制品(如牛奶、干酪等)、豆腐、小鱼，以维持正常范围或适当程度的高钙饮食。

　　为了预防尿石症，推荐每天的液体摄入量应在一暖壶(2.5～3升)以上，使每天的尿液维持在2～2.5升以上。自然界中，每逢“旱季”，河水的水量减少，溶解在河水中的“砂石”就容易析出;人体也一样，缺水的“旱季”，泌尿系结石就会产生，这些“捣蛋鬼”刺激泌尿系黏膜，造成剧烈疼痛。多喝水、多排尿，可以有效降低结石成分的过度饱和状态，有效预防肾结石发生。建议多喝白开水、橙汁或柠檬水，避免过多饮用咖啡、红茶、可乐等。