北京大学第三医院运动医学研究所研究员杨渝平：现在运动护具很流行，但有些护具最好不戴，比如护膝。只有受伤的人需要戴，我们普通人能不戴就不戴。道理很简单，你必须让你的膝盖去适应外界这个冲击，你的膝盖才能有劲儿，才能好。你一上场就绑护膝，可想而知，膝盖好不了。没有适应的过程，那你就永远不会提高。我们要靠肌肉去保护膝盖。平时多练肌肉力量，另外还有你的反应性、敏感性等等。当然，也要学会注意休息，练得太多也不好。