产后要想快速恢复身材，需促进子宫复旧。一般女性在产后5～6周，人流后2~4周，子宫可恢复到怀孕以前的状态，这个过程叫子宫复旧。子宫复旧不全，身材也就难恢复。除了中西医结合治疗外，可鼓励患者早晚坚持做两个动作。

　　拱桥　　取仰卧位，双腿伸直，双臂伸直置于身体两侧，两手掌心触地。双腿稍微分开，腿外侧同胯宽，屈起双膝，双脚脚心着地。双臂保持不动。臀部收紧，尾骨向内收，臀部、腰部、下背部依次慢慢抬离床面，胸腹部向上抬起。双肩贴在床上，肩胛骨向脊椎收紧，可用双手抓住脚踝或托住腰部，大臂和肘部在床面上支撑。

　　胸膝位 跪在床上，大腿与床面垂直，抬高臀部，用两肘部支撑身体，身体俯向床面，使胸部和膝部贴于床面上。

　　以上两个动作，每日做两次，每次10～15分钟，直至子宫复旧。