南京体育学院运动健康系教授李靖：运动后出现腿抽筋症状，并不一定是运动量超负荷了，可能是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。钙的来源充足，牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质的镁。