广东省人民医院心内科副主任谭宁建议，跑长跑最好快慢相间。一般人跑10～30分钟会身体疲累、用力喘气。这时最好放慢速度，甚至改跑为走，持续10～20分钟，接着再加速跑。如此快慢相间，可以给足身体恢复时间。