燕麦富含膳食纤维，纤维在肠道会吸收水分，吃多了容易引起人体便秘。这时建议多饮水，促进肠道蠕动，缓解便秘。如果以前没有吃燕麦的习惯，需要循序渐进的增加食用量，让肠道来适应一段时间，也可有效减少便秘的发生。