早餐吃得过饱，不仅肠胃负担重，身体的血液都会集中到肠胃工作，容易导致大脑供血不足，产生困倦。所以早餐要吃七八分饱，等到上午10点左右再加餐喝一小杯酸奶或者水果，这样能保证血糖平稳，而且弥补早餐蔬菜摄入的不足。

　　若早上时间太紧，又不愿买街边的早点，教你在家就能搞定一份营养健康的快手早餐。起床后将50克的纯正燕麦片、一小撮葡萄干和一包奶粉冲入开水搅拌均匀，然后穿戴洗漱，等收拾利索，揭开盖子，一杯香浓可口的燕麦粥也焖好了，其营养均衡，热量适中且更美味。