北京体育科学研究所研究员周琴璐：在看一些健身方案或者指导的时候，你一定会注意到各个动作之间都会说休息几秒(一般是几十秒或者几分钟不等)，别忽略这小段的间歇休息时间。在健身运动中，这小小的休息能更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动损伤。另外，放松应根据健身项目来进行。如果是侧重于上肢练习的项目，在间隙期可做一点下肢的练习。