《本草纲目》称藕为“灵根”，经常食用能清烦热、消食解渴，苦瓜含维C量较高，且健脾开胃、利尿活血、消炎退热，梨具有清心、润肺、降火、润燥、清热、化痰等的作用。梨多一些，苦瓜少一些，打汁即可饮用。如果不喜欢果皮的口感，可将果皮除去。
常感冒、上火，可能是身体免疫力不高，选点维生素含量高的水果，比如柚子、苹果、橙子和柠檬，同样是处理后榨汁。还可以加些绿色的果蔬，榨汁后及时喝。
