睡眠原本和吃喝拉撒一样，是件很自然的事情。但是现在很多人由于工作节奏加快、精神紧张、心烦等多种原因，饱饱地睡上一觉居然成了他们的一种奢侈享受。我总结了一套自我锻炼的方法，具有镇静安神、升清降浊，调治失眠的作用。大家不妨一试。
坐在椅子上，用单手或双手按扶住头部，用五指自头发边缘做梳头状，从前发际向后项部进行梳理，重复操作4~6遍。然后揉安眠穴，一次揉个百十遍。再用五指从前额部轻轻叩击到后项部，做3~5遍。之后用单手或双手五指按扶在发际的一侧，从前额部按拿到后颈部，操作时稍用力按拿，然后慢慢向后移动，重复操作3~5遍。
还有个小方法也可以调治失眠，是我下乡时从当地人那里学来的土方。就是把花生叶子洗净了泡茶喝。花生叶为什么能治失眠呢?种过花生的人都知道，花生叶子是“昼开夜合”的，就像人“日出而作，日落而息”一样，睡眠非常规律。
有一次，我偶然翻看一本医学杂志时发现，花生叶中可能含有某种类似人体内“睡眠肽”之类的促进睡眠的成分。看来，这个土方法还是非常有科学根据的。