“妈妈，我吃饱了!”孩子说。

　　“再吃点吧，你再吃两大口，一会给你吃两颗糖。”我的朋友这样哄着孩子。

　　然后孩子勉强又吃了两口。事后，我问朋友，既然孩子不想吃了，干吗还强迫她吃?朋友解释道，“平时在家吃饭，她老是吃到一半就不吃了，都是喂的。吃少了，过会儿就会喊饿，孩子爸就会给孩子吃饼干等不健康的食物，所以我必须让她饭点吃得饱饱的。”然而，我却和朋友说，孩子饱不饱，她自己自然了解。长期过量的要求孩子吃太多，对孩子的肠胃会造成负担的。想要让孩子吃得饱，需要多花心思、多动脑子。

　　平时要和孩子约定好，吃多少盛多少，一次少盛点，不够再去添。千万不要一股脑的给孩子准备很多，换作我们大人，看到面前满满的食物，是不是会有种不吃就饱了的感觉，对于孩子来说也是如此。我有时候还会让孩子自己盛饭，让她自己决定她吃多少，看到孩子盛少了，也不要强制要求孩子多加点;盛多了，可以适当的提醒孩子，但不要去要求孩子怎么做。知道了这次多或者少，下次肯定会注意了。

　　不少家长喜欢用各种奖惩制度去规范孩子吃饭，这样做的效果确实立竿见影。比如“奖励”一颗糖，孩子说不定就会把本来不吃的食物吃下去了。但是长期下去，孩子就会觉得吃饭是可以作为交换的一个条件，比如我这次好好吃饭，能不能多看一会儿电视?我这次好好吃饭，一会能不能去买个玩具?然而，这些哄出来的习惯都不好。

　　孩子想不想吃，我发现还和孩子对饭菜的兴趣度有关。我就常会给孩子多接触些关于营养小知识的绘本，让孩子在潜意识里对食物能产生一种好感。像我女儿看到《妈妈，买绿豆》那本绘本以后，老是让我做绿豆汤，还问我绿豆的一些知识。如果对于食材有了兴趣，对于做出来的食物肯定也很感兴趣，那么吃饭也就不是问题了。