防尘口罩不宜久戴
雾霾天气会对呼吸道造成伤害。空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物、病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，导致细菌进入呼吸道，造成上呼吸道感染。准妈妈在怀孕期间由于身体免疫能力下降，就成了雾霾的重点“打击”对象。
其实，准妈妈不是一定要选择戴N95或N90口罩，这些原本是工业用途的防尘口罩，佩戴时间不应超过半小时，戴久了容易出现头晕、胸闷等缺氧症状。而且，准妈妈们由于子宫增大，膈肌上抬，本来就容易出现胸闷的症状，雾霾天经常佩戴这类口罩只会适得其反。准妈妈们在一般情况下，雾霾天尽量少出门，外出选择棉质口罩即可，外出归来，应及时清洗口罩、鼻腔及裸露的肌肤。
冰糖炖雪梨绝非万能
怀孕期间，因为孕妇要尽量避免不必要的药物使用，于是当出现咳嗽、咽痛等感冒前驱症状时或者雾霾天时，家里的长辈就会拿出“祖传秘方”——冰糖炖雪梨!说是可以止咳、祛痰、润肺，并且富含维生素C，绝对纯天然，绝对无毒无害。
但是，临床上我们见到许多孕妇，喝了一个星期的冰糖炖雪梨，症状好像是有些好转了，但是尿液中葡萄糖超标了，有些人甚至血糖都出现了异常。其实，我们建议可以将“祖传秘方”略加改进，比如“川贝炖梨”就是个不错的选择!做法：用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。
雾霾天试试家庭瑜伽
当医生告诉身体健康的准妈妈要“适当”休息的时候，指的是不要过度劳累的意思，准妈妈们千万不要断章取义，理直气壮的和家人说：“是医生叫我多休息的!”于是，大门不出，二门不迈，整天宅在家里玩iPad，不锻炼、不活动，导致体重直线飙升，结果就造成了巨大儿、糖尿病、高血压、难产等风险增加。
建议准妈妈们可以关注PM2.5实时监测数据，当空气质量指数(AQI)小于100时，可以到户外活动，散步是最好的增强心血管功能的运动，也是孕期较为安全的运动。但AQI大于100时，应减少外出活动，在家做做孕妇瑜伽是个不错的选择，可以保持孕妇的肌肉张力，使身体更加灵活，增加盆底肌肉力量、心肺力量等，而且关节承受的压力也很小。
