首先，食物清霾不靠谱，压根就没有对应的食物能清除吸入到人体里的雾霾的。我们能做的，就是防止雾霾致病。说得通俗点，雾霾就好比敌人的精锐之师，而我们手头上没有那么多的武器来进行沙场对抗，我们能做的就是巩固城池，防止敌人入侵，造成不可挽回的损失。《黄帝内经》讲“正气内存、邪不可干、邪之所凑、其气必虚”也就是说人的正气充盛，雾霾之邪就不会轻易致病。反之，肯定是人体正气不足。
因此防霾的关键是使人体的正气充盛，而这正气的产生是靠脾胃化生水谷之精气而生成。所以脾的健运是扶正的根本，就是说，你如果做好了脾之健运，也就巩固好了你身体的健康之城池。
董瑞建议，“服用能使脾气健运的相关食物，比如怀山药、银耳、菠菜、小米等，是能够扶正固本的，从而能间接防止雾霾致病。”
对于雾霾天出现的鼻咽干燥、咽痛、干咳、胸闷气短等呼吸道症，董瑞称之为雾霾呼吸道综合征，“临床上我按我的老师国医大师晁恩祥教授风咳理论辨证治疗效果不错”，董瑞推荐，“用清肺、润肺的药物代茶饮，如菊花桑叶饮，啤酒花金银花饮防治雾霾呼吸道综合征也不错，此外，大家还可以选中成药玉屏风颗粒冲服”。
玉屏风颗粒是有效改善气虚体质的经典老药，在药店就可以买到，由于它基本没有副作用，所以儿童在医生指导下也可以服用。需要注意的是玉屏风颗粒应饭前服用，服用期间应忌食油腻食物。
菊花桑叶饮也是一款经典的药茶，取桑叶、菊花、薄荷、甘草各10克混合后用滚水冲泡就行，但董瑞提醒说，此茶不宜长期连续饮用，一般3～5天即可。体质偏寒的人可再放点枸杞，而脾胃虚寒的人最好少喝。
当然，一般来说，雾霾吸入肺部并没有大家想象得那么可怕，因为呼吸道的自身免疫系统对雾霾有自动清除的功能，少量吸入的雾霾不会轻易致病。所以面对雾霾首先是不要恐慌，做好防护，防止感冒即可。
