气海穴在我们的下腹部，身体前正中线上，肚脐眼直下1.5寸处。取穴的时候，把中指和食指并拢，放在肚脐眼下缘，往直下量取两横指，该处就是气海穴。气海穴位于两肾之间，是人体先天元气汇集之处，与人的元气相通，是元阳之本，真气生发之处，更是人体生命动力之源泉，具有培补元气、回阳固脱的作用，凡是元气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。古书记载气海穴为男性“生气之海”，也就是说它是精力的源泉。因此气海充实，则百病可治，水葆强壮。
有一句俗话叫“气海一穴暖全身”，很形象地说明了气海穴的保健养生作用。刺激它对妇科虚性疾病，如月经不调、崩漏、带下，或者男科的阳痿、遗精，以及中风、脱肛都有很好的防治作用，中老年人用来养生保健效果更好。
按摩与艾灸此穴效果都不错。按摩要坚持一个原则，每次3~5分钟，手法不限，能起到刺激作用就行。
艾灸气海穴能生发和培补元气，有滋荣百脉、益肾固精、保健强身、解除疲劳的作用。将艾条点燃后，放在距穴位皮肤2~3厘米处进行熏烤，以使穴位局部温热，又不致烧伤皮肤为度，一般每次艾灸15分钟左右为宜。