事实上，一个人做事的冲动程度将很大程度上预言他将来的肥胖程度。有这些人格特质的人在面对困难和诱惑时更容易屈服。而保持一个好的身材需要健康的饮食和持续的运动，这都需要坚持和克制。而具有高冲动性的人却很难做到。
虽然随着年龄的增长，人们或多或少都会变胖，但是容易冲动的人更容易迷醉于暴食和酒精，这也使得他们的体重飞快增长。总之，那些非常冲动的，或者喜欢冒险的，或者总是怀有敌意——尤其是那些愤世嫉俗的、喜好竞争的和好胜的人更容易变成胖子。
既然是自己的性格造成了自己的体型，为了自己不会越来越胖，那我们更有理由要塑造一个良好的性格。
如果你是喜欢与人相争的人，很容易分泌大量皮质醇而变胖。要求这一类人减少争胜心的难度甚高，倒不如在他们感到成功与胜利后，切忌以饱餐一顿来奖励自己。
很多时候是情绪得不到舒缓，我们化情绪为食欲了，对于肥胖型的人，不妨随手带个小笔记本和笔，及时把自己的情绪体验写下来，而不要选择去吃点什么。无论是冲动的想法，还是不满的抱怨，都可以写下来。
另外，越习惯进食与工作同步进行的人，越不容易察觉自己常常不停地进食。要消除这种“无意识进食”的状态首先要尝试纪录三天内自己吃过的每种食物，让自己警觉，这已经是个严重的问题了。还有就是进食时一定要慢慢吃。
