国家二级公共营养师朱庆俊：适当多喝牛奶补钙是最常见的膳食补钙方法，不过少吃盐可防止钙流失，也可以说是变相的“补钙”。英国的科学家根据多年研究中发现，饮食中决定钙排出量的主要因素就是人体每天摄入盐的含量，换句话说，人体每天盐的摄入量越多，尿液中钙的排出量也就随之增多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收也会随之越差。如果三餐中的吃盐量过多，不仅尿钙量会增加，骨骼中的钙流失也会增加，更容易出现骨质疏松的症状。