主讲专家：何丽，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、科技处处长

　　“在减肥的过程中，很可能一不小心就把骨密度也减低了。很多爱美骨感的女孩子才20多岁的年纪，却有着60岁人的骨骼。”

　　中国疾病预防控制中心营养与健康所科技处处长何丽研究员认为，不管是减肥还是控制体重，很容易在无形中把骨密度减下去。“有些年轻人摔了一跤就骨折了，我们常认为是因为太瘦了，其实真正原因是骨密度的降低。”

　　何丽就曾遇到过一个才26岁就股骨头骨折的姑娘。“这个姑娘非常漂亮，一米七二的身高，体重才九十八斤。有一天穿个长裙，一不留神，裙子被勾住了，倒在地上就起不来了，到医院一查，股骨头骨折了，就是因为体重太轻，又常年不晒太阳，股骨头实在太脆弱了。”

　　控制体重时，一定要注意骨骼健康。现在骨质疏松症也盯上了年轻人，很大程度上是因为上班族每天坐在室内，一整天都晒不到太阳，爱美的姑娘们怕晒黑，出门三步就打遮阳伞，好不容易晒点太阳还要抹着厚厚的防晒霜。而人体皮肤必须在紫外线UVB的作用下，才能生成维生素D3，促进钙的吸收，维持骨健康。

　　因此何丽提醒，在晴朗的夏秋季节，建议在早晨十点之前，晚上四点以后不妨出去晒晒太阳，以补充维生素D，增强骨密度。尤其冬天，人体内维生素D的含量非常低，可以从强化食品里适当补充或口服维生素D制剂。