北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生：秋季运动要把握三原则，酸加疼减麻不练。酸加：锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。疼减：锻炼时或者锻炼后，身体某一部位如果产生疼痛的感觉，这时要减少练习的次数，或减小动作的幅度，以免加剧身体疼痛。麻不练：如果锻炼后，身体某一部位有发麻的感觉，这时候就要休息了。“麻”是身体发出的最后保护信号，如果再练下去，就容易产生伤病。