广州医学院第二附属医院疼痛科主任医师卢振和：颈椎病患者可以常做“颈肌静力对抗操”。挺胸收腹，双掌交叉扣在后脖子的骨突出地方，双掌用力往前推头，同时头用力向后仰，以对抗掌力。这样颈部后面的肌肉群因为要向后对抗向前的掌力而收缩。维持该姿势20秒至60秒，觉得颈部累了可放松休息。