咳不出，咽不下，这是慢性咽炎常见症状。其实，解决慢性咽炎，常做做口型操，刺激唾液分泌，能有效缓解咽干、疼痛等慢性咽炎的症状。因为，唾液本身就具有消炎功效。

　　张口：上下唇张开，尽量使口型张大。张口时，心中默念“啊”字，舌头在口腔内做自然的伸缩运动。收口时，心中默念“嗷”字，口腔变窄，舌头在口腔内做自然的前后伸缩运动。

　　咧口：口角向两侧拉伸，做咧嘴动作。心中默念“一”字，口型也像“一”字。此运动不仅可使口腔内的牙龈、舌头等受到挤压按摩，而且还会牵涉到整个颈项部位的肌肉和筋膜，减轻咽痛症状。

　　错口：口型微微张开，以下颌骨向左右活动，移动错开，形似老牛反刍。这个动作可使咽喉两侧壁受到牵拉，加强咽部的活动而增加唾液分泌，改善咽痛症状。

　　嘬口：做类似小孩嘬奶状的口型，两颊往里收。舌头在口中纵向形成条状卷起，做一伸一缩地前后移动，可对上腭及咽喉部做轻柔按摩，以刺激口腔唾液分泌。

　　闭口：双唇紧闭，在口中鼓气。由于口腔闭合，可使气流冲击咽部，以气流对整个口腔和咽喉进行按摩。口腔受到刺激，便会分泌出大量唾液，徐徐咽下可滋润咽喉，改善咽干症状。

　　每个动作5分钟，每天练习3~5遍。