装修得太温馨有时也是祸，因为它可能是阻止你出门运动的最大敌人，比如遮光太好、座椅太舒服、用餐时灯光太亮。

　　《国际内分泌代谢杂志》曾多次刊载相关文献，研究显示，当白天待在光线昏暗的家中，你更容易感觉疲倦而昏昏欲睡。此时，你的大脑会发出你需要睡眠的信号。不仅如此，研究表明，当人早晨起床后如果依然待在昏暗的环境下时，身体的活跃度会非常低。而自然光中的蓝光，能有效提升活跃度。所以，如果你的房间遮光太好，不仅有可能让你每天无精打采，不想运动，甚至会阻止你控制食欲。

　　柔软的座椅也可能成为阻碍你出门运动，并且促使赘肉堆积的最大因素之一。美国康奈尔大学“食物与品牌实验室”的Brian Wansink博士表示，房间内的座椅越好坐，待在房间内的时间会跟着拉长，这会影响你外出运动的心情。不过，这并不意味着你就不能在家里坐下来，或者一定要在椅子上放上指压板。你大可以把椅子换成没有靠背或是比较硬的木头椅子，不要过于柔软舒适即可。

　　同样来自康奈尔大学的研究，他们发现比起在柔和的灯光下享用晚餐，明亮的灯光会促使你每天平均多摄入175大卡的能量，这相当于是一罐可口可乐的热量。而且让你沉浸于美食不想出门。不过，千万不要觉得这和第一条理论背道而驰。研究人员表示，这里所提到的是人造光源，并非自然光。如果你一早起来沐浴在阳光中享受早餐，那绝对是一天中最美好的时刻。

　　家，可能是除了工作场所之外，每个人待得最久的地方。装修时记得注意采光，买一些较硬的椅子，不要过于舒服，宅在家里不想出门，从而阻止了运动之路。