台湾国泰医院物理治疗师简文仁设计了一套羊羊如意操，可以有效缓解这种情况。每天只要花5～10分钟，就可伸展脊椎、肩颈，并强化腿部肌肉，不仅锻炼身体，还可以提高精气神，缓解秋乏。大家可按照自己的体力情况，适量训练。