小王的母亲今年47岁，平时很随和，最近3个月突然变得唠叨，动不动就和他吵架。她自己心情不好，做事提不起精神，偶尔念叨生不如死。其实，小王母亲目前处于更年期，应对更年期，女性要学会自我心理保健。

　　首先是自我认同，了解更年期身体变化是生理现象，不是疾病和身体衰弱的代名词，有了这种自我认同，才不会怨天尤人，要以平稳而坚定的心态对待生活和工作。

　　其次是自我宣泄。更年期妇女情绪波动大，心理容易失衡，不仅要学会倾诉，还要学会和音乐、大自然交流。

　　再次是自得其乐。有些更年期妇女感叹“生活没劲”，这种感叹反映了生活的乏味和心灵的孤单。更年期妇女要拓宽生活圈，增加兴趣爱好，学会自得其乐，多参加各种活动，能有效提高睡眠质量和生活质量。