国家高级公共营养师吴婧：猕猴桃中的维生素C含量较高，但是除了维生素C，其它还有一些特殊的色素类营养物质，而且不同颜色的猕猴桃中的色素物质也不同。绿色猕猴桃，叶绿色含量相对丰富，黄心猕猴桃含有胡萝卜素，而红心猕猴桃则含有其它颜色的猕猴桃所没有的花青素。所以我建议大家根据自身需求选择。

　　吃三文鱼可护肤

　　食品科学硕士苏晨曦：我们知道胶原蛋白的流失是造成皮肤松弛，出现皱纹色斑等问题的主要原因，而羟脯氨酸和脯氨酸的缺乏是造成胶原蛋白流失的主要原因。这两种氨基酸主要来源于动物蛋白，植物蛋白中几乎没有。其中，三文鱼中的含量就非常丰富，是猪皮的5~6倍，所以吃三文鱼可补充一些胶原蛋白。

　　谷豆类营养互补

　　国家二级公共营养师刘赟：谷类的蛋白质中赖氨酸含量较少，而豆类中赖氨酸含量高，而且谷类在去皮精制的时候损失了很多B族维生素和矿物质，而豆类恰好可以补充这些营养。所以，在做米饭的时候，放点豆类，如红豆、豌豆等，不仅可以互相弥补营养不足，还能提高蛋白质的利用率，是不错的做法。