近日拥有三千名女性跑者的盛大赛事开启。女性多跑步，可以健健康康的变美，但女性跑步更易受伤，中国健美协会一级健身指导员冯晓露提醒，需做好准备。
首先要有一个合适的运动内衣。乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑，跑步时强烈的胸部震动易造成乳房下垂，同时不合适内衣无法提供有效的支撑和稳固，容易造成胸大肌撕伤。
同时，多做力量训练。由于女性生理结构比男性更容易产生膝关节伤痛，跑步时女性膝盖相关肌肉和韧带承受压力更大或者受力不均。所以要增加力量训练和交叉训练，以加强股四头肌力量，减小对膝关节的损伤。
最后，跑步前后要做拉伸运动。让身体的肌肉得到舒展，可有效减少运动扭伤。同时，为了减小跑步时的身体阻力，运动时穿跑鞋最为合适;女性生理期间不能剧烈运动，可适当慢跑。