日常生活中，造成腰腿痛的原因很多，其中不良的姿势是常见原因之一。特别对于老人来说，除了坐姿和站姿之外，还要特别注意提取重物的姿势，这是因为，老人由于腰部衰退，更容易受伤。

　　老年人在提取重物时，首先要坐低臀部，一脚在前一脚在后，并弯曲膝关节，背部保持挺直，注意臂和肘贴近身体，物件也要尽可能贴近身体。提取重物时动作要连贯及缓慢，避免忽动忽停，用身体重量引动，然后用脚力撑起，把重物提升，绝不要直接弯腰搬动重物。

　　平时入睡时也要注意，仰卧时腰间可垫放毛巾卷或者薄软垫，来保持腰部弧度。起床时先要侧身，后将双脚放在床旁，用手力把身体支撑起来。