腰痛很常见，但有些腰痛发作起来还挑时间。比如，清晨起床后，洗脸或刷牙时可能就会突然引发，这样的情况在中老年人群中颇为多见。

　　北京大学第三医院创伤骨科主任周方解释，这种突然的腰痛多是源于长期的腰肌劳损，人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得僵硬而无法灵活运动。起床时突然坐起，或起床后马上以弯腰翘臀的姿势洗脸、刷牙，就会对腰椎间盘产生较大压力，从而诱发腰痛。

　　腰肌劳损多是久坐缺乏运动造成，是一个不断累积的过程，周方建议尽量不要大幅度弯腰，增加腰部负担，比如起床时动作要缓慢，起床后略微活动一下腰部，伸伸懒腰，后伸或者转身等，使腰部不至于从相对静止的状态马上转移到一个增加腰部负荷的动作。同时也要注意一下刷牙洗脸的姿势，膝部可以微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可以在较大程度上减低腰椎间盘所承受的压力。此外，洗脸盆位置不要放置得太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。