常吃甜食易长痘

　　国家高级公共营养师王兆宇：痘痘也叫痤疮，现在已经证实高血糖负荷饮食会加剧痤疮，这可能是因为雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。而甜食就属于典型的高血糖负荷食物。所以，如果你爱吃甜食，一定要适可而止，小心吃多了脸上长痘。

　　胃不好少喝黑咖

　　国家二级公共营养师许冰：黑咖啡含有较多咖啡因，它能够刺激人体的神经系统，起到提神作用。然而，每个人对咖啡因的代谢程度是不同的，如果喝了有心慌、心悸、失眠的感觉，最好不要喝。同时，因为咖啡因对胃也有刺激，故胃溃疡、胃酸过多、胃食管反流的人也最好别喝，以免加重病情。

　　补维C别靠柠檬

　　营养与食品卫生学硕士李园园：一提到维生素C，很多人首先想到柠檬，其实柠檬中的维C含量实属一般，大约是猕猴桃的三分之一，鲜枣的十分之一还不到。如果用柠檬片来泡水喝，则能获得的维生素C更少，如果用的是“干制柠檬片”，那么柠檬水中的维生素C就进一步减少。