1.尽量减少重口味。2.少在外就餐，如果在餐馆吃，可以要求放一半盐。3.烹饪时少放盐、酱油、味精、鸡精、面酱，可以用葱、姜、蒜、辣椒、醋提味。4.用蘸酱代替拌。5.少吃加工食品，多选天然食物。6.尽量不喝菜汤。7.购买预包装食品前阅读背面食品标签，选含盐量低的。