自从张蕙兰女士最初将瑜伽介绍给中国人，至今已有将近40年了。从那时起，惠兰瑜伽成为我国人数众多、品质上乘的瑜伽品牌。记者日前体验了蕙兰瑜伽，发现瑜珈需要身心双修。

　　做不到的动作别硬来所有正确的瑜伽姿势练习都是有益的。但是，练习者要温和伸展到自身的极限，做不到的动作别硬来。练习时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止并休息;如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并咨询医生。

　　在练习瑜伽姿势前，也要充分考虑自己的身体状况。如果怀孕、受伤或有疾病(高血压等)，身体有旧伤或有其他健康问题(如颈背问题)，练习前务必先咨询医生，确定是否能够练习，再决定怎样安全地练习。

　　冥想才是瑜伽的精华洒南是一位滑雪运动员，练习瑜伽姿势后极大地增进了身体全面健康、灵活性和耐力，并能预防受伤。他甚至为此赢得了新西兰国家少年滑雪冠军。但是他并没有体验到内心深处持续的幸福感。瑜伽冥想大师珐拉巴告诉他，瑜伽语音冥想是瑜伽最伟大的珍宝。正如中国总理李克强在近期印度总理莫迪到访中国时所提及的：“瑜伽追求‘梵在我心’”。就如我们的胃需要食物一样，我们的心也需要安宁和快乐的精神食粮。

　　古老的瑜伽文献描述，身体好比一部马车，我们就坐在身体这架马车里，心意是缰绳，五个感官就是五匹拉车的马。如果心意脱离了我们的控制，那么在它指引之下的感官也会脱离控制，它们就会像五匹野马，把我们拉到东拉到西，迷失了方向、安宁和快乐。因此瑜伽姿势练习者应该在生活中努力培养内在的修养，努力控制心意和感官。

　　蕙兰瑜伽语音冥想可以帮助练习者达到这一点。瑜伽欢乐歌舞是蕙兰瑜伽语音冥想的一种形式，你可以先静静聆听瑜伽语音，然后跟着一起唱，过一会儿，当你跟上了节奏，就可以开始随着节拍摆动身体，放松地歌舞起来了。

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