拖延的毛病估计很多人都有，明知就要交作业论文或是工作总结了，还在一直上网购物、看八卦或玩游戏等，非到马上就到deadline了才会因紧迫感而开始着手要完成的任务。导致无法完全地上进，又不愿彻底地堕落，马马虎虎的过着每一天。
要解决这个问题，专注是需要拖延者们注意的一个方面。
这种专注不是指专注于你当前的想法和情绪，而是要专注于当下需要做的事情。
事实上，很多拖延的人恰恰就是因为太过关注自己一时的情绪了，比如觉得心情不好，想要放松一下，然后就开始了拖延。从心理学角度来说，过于关注一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，这就像小孩子想要一件东西时，马上就必须得到一样，这样做会大大削弱一个人的自制力。
而且，心理学实验表明，满足自己一时的情绪需求从长期来看，会降低一个人的自我满足感和幸福感。
所以，此时要做的，就是不要去理会那些打搅你的情绪波动，专心做你要做的事情。就像一颗小石子投入水中，会泛起一圈圈涟漪，若是不去理会它，水面最终会自己平静下来，可若是过于注意那颗小石子，试图把它捞出来，反而会激起更大的波澜。