考试前，很多学生都会感觉到紧张，这时不妨把紧张写下来。
美国芝加哥大学的心理学教授在《科学》杂志上曾发表研究，认为书写心情可以缓解考试紧张。
实验中，他让那些紧张的孩子们，在考试之前花10分钟写下自己担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。结果发现，认真写下紧张情绪的考生，不光紧张程度有所下降，考试成绩也比直接进考场的同学更高。
临床心理学界，写作也被运用在很多心理治疗和干预手段中，临床心理学家有时会推荐病人用写作来整理心情，控制情绪。所以，在临考前花上10分钟来写下烦恼是一个特别有效的方法。