一段理想的关系是两人相处时你可以做你自己且不用担心因此被评判。《The man on my couch》的作者Brandy Engler博士如此说道。如果你无法做自己，就会时刻紧绷神经线，进而影响两人关系。

　　学着降低彼此的期望值。如果他因为你的日常生活习惯，像不扔垃圾或床整理不好而责怪你，他很可能没有意识到他的方式未必是正确的。他需要学着降低自己的期望值。

　　提升彼此的安全感。“如果他跟你说一些类似这样的话“你从来没有时间陪我”，“你怎么这么自私”，这很可能是因为他担心你会离开他，但又不知如何表达。这也说明他在人际交流方面很差。

　　明确提出自己的想法。对于伴侣的指责，Greer给出的建议是：“在你的伴侣批评你，或者设定一些界限给你后，直接告诉他不许这样责备你，因为这会使你感觉很不舒服。”

　　及时喊停。这样做的目的是在这个时候喊停，想想他为什么要对你说这些伤人的话。如果他愿意承认自己当时挺混蛋的，你就可以将这个作为一个策略进行练习直到养成一种习惯为止。如果他的行为并没有很快改变，问问自己你到底还能忍受多久，然后告诉他，你将要离开他。