假期很开心，节后很失落，几个小长假连在一起，心情就像是坐上了过山车，越休息越累。每年四五月份假期比较多，清明假期结束没多久，又将迎来五一小长假，不过假期越是密集，很多人越休息不好。看看网上专家怎么支招应对“假期月”。

　　休息的实质是

　　变换节奏

　　国家注册健康管理师蒋明(据蒋明博客)：保持一种频率是一切疲劳的根源。试试让你的手举五分钟，一定酸得不行，但是让你举举就放下，不停地改变节奏，那样你一天都不会觉得疲劳。

　　休息的实质其实就是“节奏”，就是让身体在不同频率之间交换，快与慢、动与静、强与弱、忙与闲、松与紧……把握住节奏就能让身体真正地休息，消除疲劳恢复精力。

　　要把握好节奏首先要先确定自己的状态，是身体疲劳还是头脑疲劳?不同的疲劳状态需要不同的休息方式。

　　不同疲劳有

　　不同休息法

　　吉林省松原市中医院推拿按摩科副主任医师赵东奇(据好大夫在线)：身体疲劳要静养。对体力劳动者来说，工作主要是身体上的疲劳，主要是由重体力劳动产生的大量酸性物质引起，应采取“静”的休息方式，最好的选择就是补充营养、睡觉。如果长时间站立工作，每天下班后可跳舞、听音乐、观鱼赏花、洗温水浴等，或做自我按摩休息一下。

　　国家注册健康管理师蒋明(据蒋明博客)：如果你是办公族，主要是头脑疲劳，需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。比如去打场网球、羽毛球，去游一千米，去大步走三公里等，让身体出汗，让大脑思维的部分先放松下来，洗个热水澡，全身放松后睡觉，这样才能达到好的休息状态。

　　节前三水果

　　节后备忘录

　　广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐(据家庭医生在线)：临近放假，不少人却焦虑了起来，或是因为节前考核，或是因为要赶工作。不妨多吃三种快乐水果——香蕉、樱桃和葡萄柚，能帮助保持愉悦的心情。另外，学会从不同角度思考问题，得到的结果也有所不同。小长假也只不过比周末多一天，适当降低期望值，也会减少焦虑。

　　郑州人民医院心理门诊医师李艳艳(据大河网)：节后上班如果提不起精神，可以根据原有计划与工作任务，写一张便签备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情列上;早睡早起，每天保证6~8个小时的睡眠;以步行或慢跑等运动来缓解节假日带来的作息紊乱。