很多老人有睡眠障碍。这是因为，睡眠减少是大脑细胞早期老化的生物指标。并且年龄越大，睡眠越浅。要想进入深度睡眠，不妨试试以下办法。

　　音乐调理促入眠。世界中医药学会联合会亚健康专业委员会秘书长魏育林介绍，中医讲究子午觉，指的是晚间23点到凌晨1点，中午11点至下午13点。这个时候休息，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。特别对于老人来说，要把握这两个黄金时间段,好好休息，补充体力。魏育林建议，老人午睡前最好抽出15~20分钟时间聆听调理音乐，放松入静;晚间11点关灯前聆听调理音乐入眠。通过音乐的辅助调理，能帮助身心进入和谐状态。老人在音乐选取上，最好是选取自己喜欢听又能让您放松的音乐，如果不知如何选择，也可以通过专业测评选择适合的音乐。

　　川芎茶稳定心神。中国民族医药学会教育分会会长朱嵘介绍，有些中老年人有不好的睡眠习惯，睡前常常会生些闷气，以致难以入睡。朱嵘介绍，川芎有助解决这类问题。川芎能活血行气、增强血液流通，还有开郁疏肝的作用，天天喝川芎茶，睡觉前心情舒畅了，肯定睡的香。“我一年四季都喝加入川芎的茶，秋冬就把红茶和川芎一起泡着喝，春夏就把绿茶和川芎一起泡着喝。”

　　热水泡脚简单有效。中华中医药学会亚健康分会主任委员孙涛介绍，失眠、多梦、疲劳……他也曾烙下睡眠综合征。但如今他每天倒床就睡，原因是坚持了10年的泡脚功效。“我泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热，耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗。让整个身体里的血液上下循环一遍。”