很多人都有睡前玩手机的习惯，但专家提示，手机最好别睡前玩。

　　东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵教授指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠，也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

　　袁勇贵主任介绍，可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量。建议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。