中医《脉法》中有这样一句话“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也”。寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是老人养生保健的重要方法。

　　寒头：因人而异 河南省中医院传统诊疗中心周军丽主任医师这样解释，为什么头要寒呢?这是因为头是人体阳气最盛的地方，适当的寒可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟，不仅会使头脑冷静清醒，还能提高机体免疫力，对感冒有预防作用。

　　但很多人有这样的感受，一旦戴上帽子，只要偶尔不戴可能就会感冒，这其实是一个身体的习惯和适应问题。体质虚弱的人、老人和孩子要根据各自情况而定，任何事都不是绝对的。

　　暖足：艾叶泡脚 说到暖足，周军丽主任医师谈到，这是因为脚离心脏最远，是全身血液循环的末端，热量传到脚部很慢，又在身体的最下部，是阴气聚集的部位，本身就容易寒，我们常说“寒从脚起”也就是这个意思。

　　周军丽主任医师介绍，可用艾叶泡脚。将艾叶撕碎放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡开后自然冷却到温水泡脚，并配合双手按摩足底，使药物更好地刺激足部穴位和反射区，从而达到通经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠的目的。

　　注意要泡到全身微微出汗，不可大汗，再喝上一杯生姜红枣水既去了寒又不泻气。用艾叶泡脚每周一次即可，要忌寒凉食物。

　　气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤，补充体内元气……总之，要根据自己身体体质而定。