人吃五谷杂粮，如厕是跟每一个人密切相关的事。不过，到底“蹲式”和“坐式”哪种更健康呢?

　　蹲式：更容易排便

　　南京市第一医院普外科副主任医师姚平(据蝌蚪五线谱网)：从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助。另有专家称，腹部的挤压也能促进排便。

　　但说蹲式绝对比坐式好，这又是不对的。比如下蹲时间长了，肛门周围静脉回流会受到影响，长期后长痔疮的风险就加大了。

　　坐着：

　　能减少腿部压力

　　临床医学硕士箫汲(据果壳网)：一般来说，坐式排便不会增加患上便秘、痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。便秘的人无论坐式还是蹲式都会便秘，只是蹲式或许可以使便秘的人更轻松一点。相对于蹲式，坐式能减少腿部压力。

　　有人推荐坐姿排便时脚底踩个小板凳，减少大腿与躯干的夹角角度，模拟出和蹲姿排便一样的效果。有科学家研究了正常坐姿(大腿和躯干呈90°)、抬高腿的坐姿(大腿和躯干呈60°)和蹲姿三种体位的肛肠角，发现蹲姿的肛肠角明显大于坐姿，而两种坐姿之间没有差异。肛肠角越大，排便时所费的力气较小。所以脚踩小板凳对帮助排便没什么作用。

　　老人：还是坐位好

　　南京市第一医院普外科副主任医师姚平(据蝌蚪五线谱网)：采用何种姿势排便，更多是个人习惯而已，很难讲哪种姿势更为健康。但是对老人、孕妇来说，还是推荐坐式。

　　因为蹲式腹压增大，再加上排便用力，容易出现心血管意外事件。另外，老年人体力比较弱，蹲的时间过久，如果快速站起来，也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而会发生头晕、眼花、摔倒，甚至骨折等意外情况。

　　另外，孕晚期上厕所时蹲位容易压着肚子，压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动，甚至会引起宝宝缺氧。孕期还容易便秘，蹲久了脚易发麻。因此，孕妇也最好选择坐位。如果遇到只有蹲位的情况，建议孕妈妈们下蹲的时候别蹲下去太深，用半蹲的状态就差不多了;将两脚呈八字稍大点儿分开，为肚子腾出一个合适的空间，这样会舒服一点。