洗鼻一天别超一次

　　沈阳药科大学医院预防保健科 魏宁

　　鼻腔除了呼吸，还有一个很重要的作用，就是过滤。经常洗鼻有助于将细菌灰尘过滤排出。方法很简单，找个干净的喷雾剂空瓶，将生理盐水倒入后直接对着鼻子喷，然后轻轻把鼻中脏水擤出来或经口吐出来。洗鼻次数不宜多，以避免鼻黏膜充血、溃烂的情况，建议每天一次，动作要轻要慢。若自己在家配置盐水，配比量为500毫升清水加入4.5g无碘盐。 　　强健肌肉多补蛋白

　　据美国《科技日报》1月30日报道，美国阿肯色大学的老年医学家者发现：老年人要想增长肌肉，就需要将蛋白质摄入量增倍。如果老年人食用了较少量的蛋白质，就会导致他们体内肌肉构建的效率下降。要知道，保持和构建肌肉对老年人保持正常的生理功能起着特别重要的作用。肌肉重量增加可以促进老人保持健康的体重，提高身体素质，加强行动能力，改善生活质量。

　　刘彦弟译