我得躁郁症(双相情感障碍)15年了，在15年里，从二次复发到完全稳定，我对躁郁症有了更深的认识，同时在我完全稳定的过程中也非常感谢社区服务中心的医护人员给我无限的正能量和帮助。当然还要感谢国家对精神残疾人免费服药的关心和支持，我服用的药品能免费了，目前我正办理免费服药的手续，我真的非常高兴。

　　跟躁郁症抗争的十五年中，我对它有几点认识，想分享给和我一样的患友。

　　首先，药物足疗程足剂量、遵医嘱长期服药很重要。在病情严重不稳定时，药物调节情感很重要，不要想着不吃药依靠心理自我去调节。

　　充足的睡眠也很重要。无论自己入睡还是依赖于药物，充足的睡眠都能够缓解躁郁情绪。在夜里，如果患者睡不着，就会胡思乱想。

　　还要对自己有一个正确的认识。自我认识能减轻疾病所带来的情感困扰和纠结，自己对自己的优缺点、能力等等方方面面有一个正确和现实的评估是很有必要的。

　　此外，做力所能及的家务、做适合自己的运动、做适合自己的工作都是很重要的。如果我们能做到，就要尽量去做，避免社会功能的缺陷。积极参加街道温馨家园、社区的免费康复活动对自己很有帮助，而且勤出去走走、看看外面的世界，你会发现生活很美好，并没有你想象的那么灰暗。

　　得了躁郁症，我认为并不可怕，只要坚信通过药物、通过不断的心理调试，相信医生、医学的发展、相信国家的政策会帮助到我们，就一定能够战胜它。