活动背景：1月20日上午，健康时报社携手山西省朔州市邮政分公司、朔州市老年体育协会联合举办“关爱老人、邮福同享”公益知识讲座。

　　主讲专家：孙诠，山西省肿瘤医院胸外科主任、主任医师

　　“我的胃最近经常不舒服，还有点疼，去医院医生给开了点药，可是吃上药却更难受，我这是不是癌前病变啊?”讲座现场，一位七十岁的大爷满脸担忧地问道。

　　随年龄增长，脏器逐渐老化，各种小范围的不适症状也随之出现，心细的老人往往会怀疑自己身体出了问题。孙诠主任指出，积极防癌很好，但心理上不要有太大压力，同时保持好的生活习惯，力争做到时时巧锻炼，天天五蔬果。

　　孙主任建议，每天应至少从事30分钟体育活动，每星期至少进行1小时出汗的较剧烈运动，多进行强度低、有节奏、不中断、持续时间较长的有氧运动，运动强度以自我感觉有点心跳、周身微热、津津小汗即可。

　　饮食方面，老人应坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果，至少每天吃五种。特别推荐大蒜、卷心菜、大豆、生姜、胡萝卜、芹菜等具有抗癌作用的食物。

　　红肉每天少于80克，每周摄入最好不要超过500克(生)，加工肉类尽可能少吃;鼓励低温烹调，不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。

　　哈佛大学40年跟踪研究发现，每天喝一听可乐，每年增加体重20磅(约9公斤)。因此要避免含糖饮料，限制摄入高能量密度的食物。

　　此外，孙主任还提醒，老年人一定要重视查体，建议每半年左右进行一次相关检查，尤其是有遗传因素的群体以及高发人群。