受访专家：芦春，陈式太极拳第十九代传人，八极拳第十代传人。北京“太极禅舍”总负责人，北京志强武馆总教练，混元太极协会名誉副主席。
     
       误区一：认为练太极拳导致膝关节疼痛  中老年人是骨性关节病高发人群。人体屈膝30度时，膝关节承受的压力和人的体重相等。很多人认为练太极拳时长期蹲马步易伤膝盖，有些老人练习太极后确实觉得膝盖有些疼痛，于是就再也不练太极了。

　　专家点评：太极拳练对了实际上是能修复训练中的伤损的。然而，练习太极拳的姿势不正确，马步蹲得过低、时间过长都会增加膝关节的承重，有可能导致膝关节疼痛。

　　站桩是太极拳的基本动作，练无极桩时两脚不可八字站立，膝盖向内不得超过大脚趾、向外不得超过小脚趾，脚和膝盖在一个轴上移动。另外，用餐20到30分钟后再站桩，以免引起胃下垂，刮三级以上大风时不宜在室外练习。每天练习15到20分钟即可，同时要注意下肢不宜用力过度，以免对膝关节造成运动性损伤。

　　误区二：认为太极拳是一种快餐式健身  很多人寻找健身养生的方法时往往要求立竿见影。但是急功近利，三天打鱼两天晒网的想法如果用在练太极上就用错了地方。

　　专家点评：练习太极拳不仅要求量的适度，也要求量的程度。盲目练习太极而不坚持，必与健身、养生、祛病的太极精髓背道而驰。练习太极需要坚持至少一两年，而且，练习太极也不是老年人的专利，有些小孩从10岁就开始练习，往往对终身都会起到很好的效果。

　　但是常年练太极也不要贪多，练习一两个套路即可，不可练习3个套路以上(包括3个)。而且练完太极要记得“收功”(即张开双臂，举过头顶再翻掌向下，伴着呼吸做三次)，不收功等于白练，收功大约5分钟即可。

　　误区三：忽略内功修炼  许多人过于重视太极拳健身养生的实用功效，忽略了内功修炼，把太极练成花拳绣腿的空架子。

　　专家点评：太极拳分为动功、静功两种。动功指拳法套路，静功也叫内功，就是练气，包括站桩、打坐。太极的中心是练气而非练形，仅以呼吸配合的太极拳不算是上乘的功法。练习太极拳讲究呼吸，练习时意念要集中，将思维定在一点。