不少人早晨起床后，脚后跟一着地就针刺样疼痛，不管是外用药还是口服止痛药，只能暂时缓解，过一段时间又会反复疼痛发作。其实，这类的足跟痛只要垫双特殊的鞋垫就可以，其效果往往好于止痛药。

　　这个特殊的鞋垫就是足弓垫，主要起到提高和支持足内侧纵弓的作用，由于这个特殊的鞋垫与足底贴附性好，可使足部力量均匀分布，进而起到缓冲减震的作用，改善下肢负重力，这样就能有效预防足跟痛发作，甚至对早期腰背疼也有一定缓解作用。

　　足弓垫使用也非常简单，种类有软式、半软式、硬式。对于年轻人、爱运动的人推荐使用硬式的;对于老年人(>70岁)活动量不太大，或是有糖尿病、足部血管粥样硬化的人则建议使用软式垫;对于脚型宽的人，可选用半软式的足弓垫。