冬季很多人感觉困乏，精力不足，脑子不够使，其实这可能是肾气不足，因为肾气充足的人，精力旺盛，体力充沛。而冬季补肾气也很简单，每天走路一小时就好。

　　因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好。所谓太极步，指的是把握住“顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的练拳要领来走路，实在不会的就迈开腿尽力迈大步走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。但注意不要走得气喘吁吁。尤其有肾病者应当每天走路一小时活动肾经、膀胱经。