对自己曾经去过的地方没有概念，出门就迷路、不分南北，有这类问题的人，常自嘲为“路痴”，其实这是因为空间记忆能力出了问题。

　　刊登在美国福克斯网站的一项新的认知心理学研究表明，睡眠呼吸暂停综合征(sleep apnea syndrome，SAS)患者，一般来说空间记忆能力较差。

　　睡眠呼吸暂停综合征是指夜间睡眠7小时内，口或鼻腔气流持续停止10秒以上，并超过30次者，早上醒来之后更容易感到疲乏。纽约大学朗格尼医学中心安德鲁·瓦尔加博士说，“呼吸暂停是很常见的，不仅会对人的心血管健康造成一系列不良反应，还会影响人的认知能力”。瓦尔加博士认为，无论是深度睡眠还是浅度睡眠，一旦受到打扰，都会影响到形成空间记忆的能力。

　　虽然睡眠不足会造成记忆出错，过度疲劳也会影响精神的集中，然而专家认为，并没有真正的坏记忆的说法。只要没有失忆症，每个人都可以通过认知心理训练来提高记忆力，而这些记忆方法与健康也存在着密切的关系。

　　做一些平常不经常做的运动，或者改变日常习惯可以达到刺激大脑的目的，这有利于提高记忆效率。同时，学习新的技能也有利于大脑的开发。坦普尔大学医学院阿齐兹博士建议，“平常可以做一些拼图游戏，或者是学习一门新的语言。这些都可以刺激脑内新的伸进细胞的生长与发展。”

　　健身也可以促进血液向大脑的流动，尤其是有氧运动可以迅速增加海马体的体积，改善空间记忆的能力。

　　此外，按时吃早餐和多吃蓝莓可以说是最简单的提高记忆力的方法了。不爱吃早餐会对记忆力造成很大影响。加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在18~60岁的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高的分数。并且吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。蓝莓富含维生素C、E、A以及超氧化物歧化酶(SOD，机体内抗氧化防御系统重要成分)、花青素、食用纤维等其他品种少有的特殊成分以及丰富的钾、铁、锌、锰等微量元素，能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统，从而提高记忆力。补充健康的食物和充足的维他命是维持记忆运作的基本条件，而饮用充足的水也可以帮助保持你的记忆力。

　　据美国福克斯网站、美国国家医学图书馆、美国医学网编译