“练习瑜伽是一个蜕变的过程，能给女性带来从内而外的修炼。”中国健身小姐冠军、全国瑜伽冠军、瑜伽培训导师婧宁称。不过瑜伽的好处可不仅如此，最近日渐流行的全家一起练瑜伽，就是增加母子交流、增进家庭感情的好方式。
　　  一般而言，等到孩子几个月大、骨骼发育比较硬的时候，家长就可以带着他做亲子瑜伽了。而待到孩子三四岁会走会说话、更愿意与人交流时，效果会更佳。还有一些瑜伽动作是一家三口协作完成的，好动的孩子会在妈妈爸爸的互动之中静下心坚持下去。
　　  对于想要练习亲子瑜伽的初学者，婧宁推荐了两个简单的体式：一是树式，首先，抱着孩子站立，把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁，然后试着将孩子放在肩上，这一动作能够锻炼腿部力量。还有一个是下犬式。两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地，脚跟向下压，后背伸展。宝宝可在身下，这个动作能够缓解后背紧张。
    不过，专家提醒，在练习瑜伽的过程中，要特别注意孩子的安全，尤其是做一些头部向下的体式时，要保护好他的头部。传统大人练习瑜伽一般采用6mm的PVC材质的瑜伽垫，但孩子身体柔软且经常爱在瑜伽垫上爬，所以，做亲子瑜伽的时候，建议采用6~8mm PE材质的瑜伽垫。